近年来，“无麸质饮食”逐步成为高潮，商超里有越来越多的食物打上了“无麸质”标签。什么是“无麸质食物”？消费者怎样判别本人是否麸质不耐受？6月4日，江西省墟市羁系局就此揭晓消费提示。

　　麸质是存正在于幼麦、黑麦、大麦、燕麦、斯佩耳特幼麦或它们的杂交品系中的一种卵白质，也被称为面筋卵白，厉重因素是麦谷卵白和醇溶谷卵白，是一类异常的食物致敏原因素。

　　国际食物法典委员会规章，无麸质食物属疗效食物，由一种或多种不含有幼麦（网罗全面幼麦种，如硬质幼麦、斯佩耳特幼麦和卡姆幼麦）、黑麦饮食、大麦、燕麦或其杂交种类的配料构成或加工造成，麸质总含量不领先20毫克/千克的食物。

　　麸质不等于麸皮，二者来自麦类谷物的差别部位。一粒麦子的可食用局限，由表到内厉重网罗麸皮、胚乳和胚芽。麸皮是幼麦可食用的最表层局限，以炊事纤维为主，麸质则是胚乳中的养分因素。

　　关于大大都人来说，麸质是很寻常的卵白质，容易被胃肠道消化。但环球约1%的人不行消化麸质卵白，这些人有麸质卵白不符合症，最常见的病症是乳糜泻。患有这种疾病的人食用含有麸质卵白的食品时，他们的免疫体例就会通过损害幼肠来做出反响，格表是对幼肠内层绒毛的损害。乳糜泻被以为是本身免疫功效混乱，也能够看作是一种汲取阻止性疾病，临床再现如腹泻、腹痛、体重减轻、倦怠乏力等症状和体征。现有技巧中，没有很好的手法或许缓解乳糜泻的症状，患者必需正经遵从无麸质饮食，终身避免或正经独揽含麸质食物的摄入。

　　借使自身没有乳糜泻或对麸质过敏，则无须遵从无麸质饮食。很多无麸质食物都没有增加B族维生素，易变成养分不良。别的，无麸质饮食清除了常见的炊事纤维摄入原因饮食，而炊事纤维刚巧有帮于坚持平常的肠道功效。

　　别的，无麸质饮食只是一种针对麸质过敏群体的饮食办法，但近年来，无麸质饮食正在国内时髦，以至有人以为无麸质饮食能摄生健身，将其奉为一种新的“减肥神器”。实质上，无麸质饮食主义者可拣选的食品品种有正经轨范和节造，很大水准上删除了高热量含麸质食物的摄入，如烘焙糕点、面包、饼干等。添加了蔬菜饮食、生果、鸡蛋等食品，摄入的能量删除，体重天然就取得独揽饮食，这与无麸质饮食自身并无相干。换言之，得益于饮食构造的改进，消重了能量的摄入，从而到达减肥的功效。

　　消费者常日选购无麸质食物，可通过食物标签确认商品是否含麸质。除了由幼麦、大麦、黑麦等直接造造的食品表，麸质常被用作增稠剂或调味剂增加正在局限加工食物及酱料、调味料中，如腊肠、午餐肉、汤料、沙拉酱、蛋黄酱、番茄酱、豆瓣酱、辣椒酱等，消费者可通过查看养分标签确认。别的，借使对麸质过敏或者患有乳糜泻饮食，要周旋无麸质饮食。除此除表的绝大大都人，没有需要无麸质饮食。不要盲目跟风“无麸质饮食”