亚美体育进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化接收，故应予以足够偏重。进食时的属意事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“无论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各样消化液的渗出，食品易被消化接收；又能安闲心绪，避免急食暴食，维持肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会猝然加重肠胃职掌，还容易产生噎饮食、呛饮食、咳等无意，是该当予以偏重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”饮食。进食时，应当将思想中的各样琐事尽量扔开，把属意力聚会到饮食上来。

　　进食收视反听饮食，既可品味食品的滋味，又有帮于消化接收，更可能有心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），即是要人们正在用膳时收视反听，注解自古此后饮食，早已明白到潜心进食有利于消化的旨趣。

　　倘使进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把属意力聚会正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化接收，这是不适宜饮食摄生央求的。

　　安谧忻悦的心绪有利于胃的消化，笑观的心绪和雀跃的神志都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流畅则胸胃强大。

　　反之，心绪欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，妨害消化效用。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应属意维系笑观心绪，力戒苦闷气愤，不使其妨害强健。

　　这对安闲人的心绪是很紧急的。争吵、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的心绪和食欲。

　　进食进程中，不回顾、不讨论令人不忻悦的事宜，不烦躁、不争论，维系轻松忻悦的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松疾的笑曲，有利于增加食欲及强化消化效用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许需要的调治，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“平时点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全体手腕是：吃食今后，自左而右，可持续作二、三十次不等。这种手腕有利于腹腔血液轮回，可鼓励胃肠消化效用。

　　常常实行食后摩腹，不但于消化有益，对全身强健也有好处，是一种简洁易行，行之有用的摄表行腕。

　　进食后，不宜即刻卧床（沙发）暂停。饭后宜做少许从容温和的营谋，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后营谋身体，有利于胃肠蠢动，鼓励消化接收，而散步即是最好的营谋体例。

　　假如正在饭后，边散步，边摩腹，则成效更佳。《令媛翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展伯仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要属意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时扫除，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。清远市连州市卫生健壮饮食局